Turer, aktiviteter og arrangementer for deg som er senior

Mandagstreffen

Hver mandag treffes seniorer på Ski storsenter.

Tid: Mandager 11.30–13.00
Sted: Kaffe og Kjøkken

Vi deler informasjon om aktuelle aktiviteter fra kommunen, har quiz og gode samtaler. Deltakerne får gode tilbud i kafeen.

Mandagstreffen er et samarbeid mellom Senior fritid og Ski storsenter.

Kurs og aktiviteter

«Takk, bare bra» 

Er du over 60 år og opplever at livet føles tungt?

Digital veiledning

I dagens samfunn er digital kompetanse nødvendig for å få informasjon og kunne delta aktivt i samfunnet. Ønsker du å bli bedre kjent med din smarttelefon, Ipad eller PC? Trenger du hjelp til å bli bedre kjent med mulighetene som finnes på nettet?

Vi er så heldige at vi har flere som kan bidra slik at du kan få bedre digital kompetanse.

For nærmere info og påmelding kontakt Tove tlf. 47 60 12 82 eller tove.pedersen@nordrefollo.kommune.no.

Sted: Svingen kafé og aktivitetssenter  

Foredrag tirsdager kl. 13.00–14.00 på Svingen

Foredragene er gratis og åpne for alle!

1. september  

Hva skal egentlig til for å holde seg frisk og sterk?

Må du trene mye – eller teller hverdagsbevegelse også?

Fysioterapeut og veileder ved Frisklivssentralen Siri Mathiassen deler nyttig kunnskap om hvordan du kan ta vare på helsa gjennom både trening og små valg i hverdagen.

• Få kunnskap om hva som anbefales når det gjelder fysisk aktivitet.
• Lær om hvordan hverdagsaktivitet kan være vel så viktig som trening.
• Bli motivert av konkrete tips til hvordan du kan komme i gang – eller fortsette – på en måte som passer deg.

Siri kommer til å ta deg med på enkle øvelser med strikk gjennom foredraget. Gjør deg klar for å reise deg opp fra stolen noen ganger.

22. september  

Livet er ikke for amatører

Torgunn Lippestad Dahl snakker om noen tanker og refleksjoner rundt det å takle livets motbakker og alderdommens utfordringer.

29. september

Kan det være demens?

Seniorkontakt Tove Embretsen snakker litt om ulike typer demens, og vanlige tidlige tegn og utfordringer knyttet til disse.

6. oktober

Nærmere informasjon kommer – følg med på plakater eller Facebook.

27. oktober

Tør vi snakke om døden?

Seniorkontakt Tove Embretsen snakker om den siste delen av livet og døden – et vanskelig tema, men likevel nyttig å være forberedt på å snakke om.

3. november

Reis deg opp

Hverdagsrehabiliteringsteamet i Nordre Follo kommune inviterer til workshop for å trene på å reise seg fra gulv.

Cirka en tredjedel av alle over 65 år faller i løpet av året, og rundt halvparten av disse faller flere ganger. Mange er engstelige for om de vil være i stand til å komme seg opp fra gulvet på egen hånd, og vi skal derfor trene på å legge oss ned på gulvet og å reise oss opp igjen.

Dette er en fin anledning til å prøve å reise deg i trygge omgivelser hvis du er usikker på om du vil klare det selv. Du vil også få tips for fallforebyggende tiltak og enkle treningsøvelser.  

10. november

Svindel og bedrag

Politikontakt i Nordre Follo Solveig Aarvik Kjeserud snakker om ulike svindel- og bedragmetoder og hvordan dette foregår, som misbruk av norske telefonnumre, utenlandske numre og kjærlighetssvindel.

Det blir satt av god tid til å stille spørsmål eller snakke med henne på tomannshånd.    

24. november

Praktiske hjelpemidler

Banda kommer og viser praktiske og smarte hjelpemidler som kan være med og gjøre hverdagen din litt enklere.

Ganglaget 2026

Ganglaget har avsluttet turene for vintersesongen.

Kontaktpersoner

Bjørg
Telefon: 97 68 34 17

Egil
Telefon: 90 98 85 43

Holger
Telefon: 90 56 07 86

Toppenhaug turlag

Turene starter fra Toppenhaug seniorsenter annenhver onsdag fra kl. 10.30. Ta med niste og sitteunderlag. På disse turene kjører vi et lite stykke med bil. Med forbehold om vær og føre.

Turansvarlig Sten Hansen
Telefon: 99 74 69 21   

Ta med drikke, mat og sitteunderlag. Vi tar forbehold om vær/føre. Velkommen til å bli med på gåtur!

Høstturer 2026

Møt opp på Toppenhaug kl. 10.30, med unntak av 26.08 og 21.10, møt da opp på Oppegård stasjon kl. 10.15, vi reiser i togets første vogn.

Onsdag 12. august
Kl. 10.30
Rundtur fra Bestemorstranda -Hvitebjørn gård, cirka 7 km

Onsdag 26. august
Tog kl. 10.15
Mærradalsbekken fra Hovseter-Frognerparken-Frognerelva-Skøyen, cirka 10 km, men mulighet for å hoppe på trikk/buss underveis

Onsdag 9. september
Kl. 10.30
Rundtur fra Granerud-Hjelsåstårnet-Vientjern-Tyrigravåsen-Granerud, cirka 7 km

Onsdag 23. september
Kl. 10.30
Rundtur Grønmo-Steinkirken-Mil.org hulen-Østmarksetra-Rundvann-Dryppet-Grønmo, 7-8 km

Onsdag 7. oktober
Kl. 10.30
Rundtur i Holstadmarka, cirka 7 km

Onsdag 21. oktober
Tog kl 10.15
Stovner og Norges lengste tårn-skulpturparken på Rommen-Alnaelva til Grorud T-bane, cirka 7-8 km

Onsdag 4. november
Kl. 10.30
Rundtur Kolbotn-Rikeåsen-Søndre Ås gård, cirka 6-7 km

Onsdag 18. november
Kl. 10.30
Stallerudhytta fra Sofiemyr, cirka 6-7 km  

Onsdag 2. desember
Kl. 10.30
Lokal tur med bål og grilling av pølser, cirka 6 km

Møt opp på Toppenhaug kl. 10.30, med unntak av 26. august og 21.oktober, møt da opp på Oppegård stasjon kl 10.15. Vi reiser med togets første vogn.

Ta med drikke, mat og sitteunderlag. Vi tar forbehold om vær/føre og så videre på turene.

Aktivitetskalender for Nordre Follo 

Du kan finne flere konserter, foredrag eller andre arrangementer fra for eksempel Seniorakademiet i vår aktivitetskalender.