Svingen kafé og aktivitetssenter

Åpningstider

Kafeen er åpen kl. 10.30–16.00 (hverdager).
Salg av kald mat, kaffe og så videre fra kl. 10.30–16.00.
Middagsservering kl. 13–15.30.
Lokalene skal være tomme kl. 16.00.

Telefon til kjøkkenet er 99 08 21 23.

Vi har ingen nedre aldersgrense for våre besøkende, du er velkommen uansett.

Meny

Vi serverer middag fra kl. 12.30 til 15.30.

Det kan bli endringer i menyen.
Alle middager selges også i praktisk ta med hjem-emballasje.

Du kan også bestille hjemkjøring av middag.

Uke 34 (17.–21. august)

Mandag

Kyllinggryte med ris og salat
140 kr
Allergener: 7

Tirsdag

Husets fiskesuppe med brød og smør
140 kr
Allergener: 1, 4, 7, 9

Stekt flesk med tomatbønner, speilegg og stekte poteter
140 kr
Allergener: 3, 7

Onsdag

Husets kjøttkaker med kålstuing
150 kr
Allergener: 7, 9

Torsdag

Dagens fisk etter fiskerens utvalg
150 kr
Allergener: 4, 7

Fredag

Kremet kalvegryte med dill
Inkludert dagens dessert
200 kr

Allergener:

1. Gluten
2. Skalldyr
3. Egg
4. Fisk
5. Peanøtter
6. Soya
7. Melk
8. Nøtter
9. Selleri
10. Sennep
11. Sesamfrø
12. Svoveldioksid
13. Lupin
14. Bløtdyr

Menyen finnes også på Facebooksiden til Svingen kafé- og aktivitetssenter.

Om senteret

Dette er stedet for deg som ønsker å treffe andre mennesker, være aktiv og spise god mat. Vi tilbyr ulike aktiviteter som for eksempel treningsgrupper, hobbyaktiviteter, konserter og vi samarbeider med blant annet bridge og seniordans.

Hver dag tilbyr kaféen i 2. etasje lunsj eller du kan nyte en god hjemmelaget middag. Du får også kjøpt mineralvann, øl, vin, kaffe, te, nysmurte smørbrød og kaker.

Ønsker du å leie lokale hos Svingen?

Finn ledig tid i Bookup

Foredrag på tirsdager kl. 13–14

1. september  

Hva skal egentlig til for å holde seg frisk og sterk? Må du trene mye – eller teller hverdagsbevegelse også?

Fysioterapeut og veileder ved Frisklivssentralen Siri Mathiassen deler nyttig kunnskap om hvordan du kan ta vare på helsa gjennom både trening og små valg i hverdagen.

• Få kunnskap om hva som anbefales når det gjelder fysisk aktivitet.
• Lær om hvordan hverdagsaktivitet kan være vel så viktig som trening.
• Bli motivert av konkrete tips til hvordan du kan komme i gang – eller fortsette – på en måte som passer deg.

Siri kommer til å ta deg med på enkle øvelser med strikk gjennom foredraget. Gjør deg klar for å reise deg noen ganger opp fra stolen.

8. september

Kan det være demens?

Seniorkontakt Tove Embretsen snakker litt om ulike typer demens, og vanlige tidlige tegn og utfordringer knyttet til disse.  

22. september  

Livet er ikke for amatører

Torgunn Lippestad Dahl snakker om noen tanker og refleksjoner rundt det å takle livets motbakker og alderdommens utfordringer.    

29. september

Nærmere informasjon kommer – følg med på plakater eller Facebook.  

6. oktober

Nærmere informasjon kommer – følg med på plakater eller Facebook.  

27. oktober  

Tør vi snakke om døden?

Seniorkontakt Tove Embretsen snakker om den siste delen av livet og døden – et vanskelig tema, men likevel nyttig å være forberedt på å snakke om.

3. november

Reis deg opp

Hverdagsrehabiliteringsteamet i Nordre Follo kommune inviterer til workshop for å trene på å reise seg fra gulv.

Cirka en tredjedel av alle over 65 år faller i løpet av året, og rundt halvparten av disse faller flere ganger. Mange er engstelige for om de vil være i stand til å komme seg opp fra gulvet på egen hånd, og vi skal derfor trene på å legge oss ned på gulvet og å reise oss opp igjen.

Dette er en fin anledning til å prøve å reise deg i trygge omgivelser hvis du er usikker på om du vil klare det selv. Du vil også få tips for fallforebyggende tiltak og enkle treningsøvelser.  

10. november

Svindel og bedrag  

Politikontakt i Nordre Follo Solveig Aarvik Kjeserud snakker om ulike svindel- og bedragmetoder og hvordan dette foregår, som misbruk av norske telefonnumre, utenlandske numre og kjærlighetssvindel.

Det blir satt av god tid til å stille spørsmål eller snakke med henne på tomannshånd.    

24. november

Praktiske hjelpemidler  

Banda kommer og viser praktiske og smarte hjelpemidler som kan være med og gjøre hverdagen din litt enklere.

Digital veiledning

Åpen brukerstøtte på tirsdager

Sted: Svingen kafé og aktivitetssenter (peisestua eller sofarommet)
Når: Tirsdager kl. 10–12 – datoer kommer til høsten

Vi har inngått et samarbeid med linjen Informasjonsteknologi VG2 på Drømtorp videregående skole. Dette er en vinn-vinn situasjon for elevene og innbyggerne i kommunen.

Elevene får øve seg på å formidle digital kunnskap på en enkel og forståelig måte, og du får mulighet til å tilegne deg mer kunnskap. Sammen kan vi bidra til å forebygge digitalt utenforskap.

Du kan ta med telefon, nettbrett eller bærbar pc og få hjelp til akkurat det du trenger, for eksempel laste ned og bruke apper, rydde opp i bilder og oppdatere telefonen.

Ta kontakt med Tove på telefon 47 60 12 82 for mer informasjon.

Drop in, gratis og åpent for alle.  

Digital veiledning etter avtale

I dagens samfunn er digital kompetanse nødvendig for å få informasjon og kunne delta aktivt i samfunnet. Ønsker du å bli bedre kjent med din smarttelefon, I-pad eller PC? Trenger du hjelp til å bli bedre kjent med mulighetene som finnes på nettet?

Vi er så heldige at vi har flere som kan bidra slik at du kan få bedre digital kompetanse.

For nærmere informasjon og påmelding, ta kontakt med Tove:

Telefon: 47 60 12 82
tove.pedersen@nordrefollo.kommune.no

Tilbudet er gratis.

Kurs og aktiviteter høsten 2026

«Skravle-kroken»

Sted: Svingen kafé og aktivitetssenter

Dette er et samarbeid mellom kirken og senior fritid. Velkommen til å slå av en uformell prat med en fra kirken om det som ligger deg på hjertet.

Det gis også informasjon om sorgstøtte, samtaletilbud, besøkstjeneste og ulike fellesskap.

Følgende torsdager kl. 13–14:

• 13. august
• 3. september
• 24. september
• 15. oktober
• 5. november
• 26. november
• 10. desember

Allsang

Ski Folkeakademi inviterer til allsang i samarbeid med Svingen kafé og aktivitetssenter.

Når vi møtes og synger sammen, oppstår det et fellesskap som skaper glede og trivsel. Per Holger Andersen er vår faste musiker på trekkspill og leder sangen.

I kafeen kan du kjøpe kaker, smørbrød og drikke.

Vi ønsker alle som liker å synge, velkommen til allsang og hygge sammen med oss! Ta gjerne med deg noen du kjenner.

Følgende torsdager kl. 11.00–12.30 i kafeen:

• 20. august
• 17. september
• 22. oktober
• 19. november
• 17. desember

Juleverksted – lag dine egne juledekorasjoner

Bli med og lag flotte juledekorasjoner til inne- eller utebruk som julekranser, granbarnisse eller mosekuler. Vi bruker materialer fra naturen, og lar kreativiteten få fritt spillerom. Her er det bare fantasien som setter grenser.

Velkommen til en hyggelig og kreativ førjulsstund!

Tid: Torsdag 26. november kl. 10–14
Sted: Svingen kafé og aktivitetssenter  

For nærmere informasjon og påmelding kontakt aktivitør Tove på telefon 47 60 12 82 innen 17. november.              

Faste aktiviteter

Det koster 570 kroner per halvår for å delta på aktivitetsrom/verksted/eller andre type aktiviteter inkludert treningsgrupper som kun er en gang i uken.

Det koster 1190 kroner per halvår hvis du går på trening som tilbys flere ganger i uken. Du betaler i kafeen eller via vipps. Når du har betalt får du et «medlemskort» med navn, beløp og sesong.

Aktivitetsavgiften reguleres hvert år av kommunestyret. Dersom du starter etter 1. april halveres aktivitetsavgiften. Kontroll kan forekomme.

Mandager

Frokostgruppe for menn (annenhver uke, oddetallsuker)

Når: Kl. 09.00–10.30
Hvor: Svingen kafé
Pris: 75 kroner

Snekkerverksted

Når: Kl. 10.00–14.30
Hvor: Snekkerverkstedet
Hvem: Frivillige

Mandagstreffen

Når: Kl. 11.30–13.00
Hvor: Kjøkken og kaffe (Ski storsenter)
Hvem: Seniorkontaktene

Kortspill

Når: Kl. 12.00
Hvor: Møterommet
Hvem: Frivillige

Tirsdager

Åpent aktivitetsrom

Når: Kl. 10.00–14.30
Hvor: Aktivitetsavdelingen
Hvem: Frivillig

Snekkerverksted

Når: Kl. 09.30–14.00
Hvor: Snekkerverkstedet
Hvem: Frivillig

Onsdager

Trening for alle

Når: Kl. 12.00–12.45
Hvor: Peisestua
Hvem: Siv

Trening med støtte

Når: Kl. 13.00–13.45
Hvor: Peisestua
Hvem: Frivillig

Åpent aktivitetsrom (annenhver uke i partallsuker)

Når: Kl. 10.00–14.30
Hvor: Aktivitetsavdelingen
Hvem: Frivillig

Torsdager

Åpent aktivitetsrom

Når: Kl. 10.00–14.30
Hvor: Aktivitetsavdelingen
Hvem: Frivillig

Snekkerverksted

Når: Kl. 10.00–14.30
Hvor: Snekkerverkstedet
Hvem: Frivillige

Lesesirkel (siste torsdag i måneden)

Når: Kl. 14.00
Hvor: Aktivitetsavdelingen
Hvem: Frivillig

Fredager

Snekkerverksted

Når: Kl. 10.00–14.30
Hvor: Snekkerverkstedet
Hvem: Frivillige

Trening for alle

Når: Kl. 11.00–11.45
Hvor: Peisestua
Hvem: Siv

Zumba Gold

Når: Kl. 12.15–13.00
Hvor: Idrettsveien 14
Hvem: Siv

Konsert (cirka en gang i måneden)

Når: Kl. 12.30
Hvor: Se eget oppslag

Du kan i i tillegg finne flere konserter, foredrag eller andre arrangementer i vår aktivitetskalender.

Om aktivitetene

Trening for alle

Vi arrangerer trening på onsdager kl. 12.00 og fredager kl 11.00 i peisestua. Treningstimen har fokus på styrke, utholdenhet og balanse. Du får trent hele kroppen til fengende musikk!

Trening med støtte

Dette er en treningsgruppe for deg som har behov for å bruke stol aktivt som støtte, eller du vil ta øvelsene sittende. God treningstime med fokus på styrke, bevegelse og balanse. Flott musikk. Onsdager kl. 13.00 i peisestua. Instruktør: Siv

Zumba Gold

NB! Idrettsveien 16 A. 

Fredag kl. 12.15–13.00. Det blir morsomme dansetrinn til fengende musikk. Vi skal ha det gøy, bli litt varme og kjenne at det er deilig å bevege seg til rytmene.

I timen begynner vi med enkel oppvarming. Så går vi rolig gjennom dansetrinnene uten musikk, slik at vi får et innblikk i hvordan bevegelsene er. Så setter vi på musikken, danser og koser oss.

Ta gjerne med forskjellig skotøy, så du finner det som passer deg best, enten det er joggesko, gymsokker eller dansesko. Det beste er nok sko som ikke «sitter fast» i gulvet og ikke er for glatte.

Frokostgruppe for menn

Gruppen møtes hver annen mandag i ulike uker klokken 09.00–10.30. Her får du en god samtale kombinert med en enkel frokost. Det koster 75 kroner. 

Ta kontakt med seniorkontaktene for mer informasjon:
Torgunn Lippestad Dahl, telefon: 95 73 64 37 og Tove Embretsen, telefon: 46 50 32 85.

Kortspill

Har du lyst til å være med å spille kort? Vi spiller de gamle kortspillene mange kan, for eksempel vri-åtter og kasino. Møt opp i peisestua på mandager kl. 11.00. Dere blir enige om hva dere skal spille.

Aktivitetsavdelingen

På aktivitetsavdelingen holder vi på med strikking, søm, hekling og andre aktiviteter. Ta gjerne med noe du holder på med.

På snekkerverkstedet kan du jobbe med det trearbeidet du har lyst til. Vi har mye godt utstyr, både på snekkerverkstedet og aktivitetsrommet. Kontakt vår aktivitør Tove på telefon 47 60 12 82.

Peisestua

Dette er møtestedet for lokale lag og foreninger både på dag- og kveldstid. Ønsker du å leie lokalet, ta kontakt på telefon 99 56 62 05 / 94 84 41 73.

Servicetilbud

Frisør

Du kan bestille time hos Bente på telefon 94 80 52 73.

Kontaktinformasjon