Rask psykisk helsehjelp (RPH)

Rask psykisk helsehjelp (RPH) er et gratis korttidstilbud for deg over 16 år som ønsker hjelp med lette til moderate psykiske plager eller rusutfordringer.

Eksempler kan være

• stress
• søvnvansker
• angst
• nedstemthet
• eller andre psykiske utfordringer i hverdagen

Vi tilbyr hjelp basert på kognitiv terapi, og tilpasser tilbudet ut fra hva som passer best for deg.

Hva vi ikke tilbyr

Tilbudet omfatter ikke

• akutt hjelp
• utredning eller behandling av alvorlige psykiske lidelser
• langvarig terapi

Ved behov for akutt hjelp, kontakt fastlege, legevakt på telefon 116117 eller Follo Akutteam på telefon 67 96 50 00.

Kurs- og gruppetilbud

Vi anbefaler som regel kurs eller gruppetilbud som første steg. Dette gir deg verktøy og kunnskap for å håndtere utfordringer i hverdagen. Se oversikt over aktuelle kurs og grupper her:

Kurs og samtaler innenfor psykisk helse og rus

Veiledet selvhjelp

Digitale programmer fra assistertselvhjelp.no som gir deg nyttige verktøy for å håndtere blant annet angst, depresjon, stress og søvnproblemer.

Du kan bruke programmene

• uten veiledning – du jobber selvstendig
• med veiledning – du får oppfølging underveis

Tilgang avtales etter en kartleggingssamtale.  

Korttidsbasert individuell samtaleterapi

Individuell samtaleterapi tilbys i noen tilfeller dersom det er behov for mer tilpasset oppfølging. Et samtaleforløp er kortvarig, målrettet og krever aktiv egeninnsats.

Vi som jobber i Rask psykisk helsehjelp har minimum helse- og sosialfaglig utdanning med videreutdanning i kognitiv terapi eller lignende.

Vi har taushetsplikt og fører journal.

Du trenger ikke henvisning fra lege for å ta kontakt. Ring oss i telefontiden for en kartleggingssamtale.

Det kan være noe ventetid på telefonen, så vi anbefaler at du prøver å ringe flere ganger dersom du ikke kommer gjennom med en gang.

Kartleggingssamtalen tar vanligvis 15–30 minutter.  

Telefon: 90 77 11 66
Telefontid: Mandag, tirsdag og torsdag kl. 12.00–13.30
Besøksadresse: Strandliveien 1, Kolben kulturhus, 4. etasje  

Kontaktskjema kun for samarbeidspartnere

Som samarbeidspartner kan du bruke skjemaet under for å komme i kontakt med oss. 

Kontaktskjema

Gratis og kvalitetssikrede selvhjelpsverktøy på nett:

• Norsk Helseinformatikk (NHI)
• Norsk forening for kognitiv terapi
• Verktøy - Helsenorge