Kurs og samtaler innenfor psykisk helse

Er det bare meg? – kurs

Her gir vi deg gode verktøy for å jobbe med ulike utfordringer på egenhånd. Kurset krever ingen forberedelse og du trenger ikke å ta med deg noe.

Aktuelle temaer

Tankekluss

Du får en innføring i hva tanker er og hvordan du kan håndtere vanskelige tanker. Vi presenterer ulike verktøy, som du får mulighet til å arbeide med på kurset.

Vi legger også opp til noe samarbeid med de andre kursdeltakerne.

Klump i magen – hva er det kroppen forsøker å fortelle?

Du får en innføring i hva følelser er og hvordan du kan forstå og leve med ulike følelser. Vi presenterer ulike verktøy, som du får mulighet til å arbeide med på kurset. Vi legger også opp til noe samarbeid med de andre kursdeltakerne.

Jeg kan! 

Du får en innføring i hva selvfølelse er, hvordan du kan trene opp selvfølelsen og finne dine styrker. Vi presenterer ulike verktøy, som du får mulighet til å arbeide med på kurset.

Vi legger også opp til noe samarbeid med de andre kursdeltakerne.

Praktiske opplysninger

Du trenger ikke henvisning fra lege for å være med på kurset, men du må ringe oss for en kartleggingssamtale på telefon. Da vil vi sammen med deg avklare om dette kurset passer.

Nye kurs settes opp fortløpende annenhver mandag kl. 12.15–15.15 i 4. etasje i Kolben på Kolbotn.

Se kontaktinformasjon nederst på siden.

Foreldreveiledningskurs

Helsetjenester for barn, unge og familier har foreldreveildeningskurs.

Når hverdagen byr på utfordringer, finnes det mange veier til å få det bedre. Vi tilbyr flere foreldreveiledningskurs som gir støtte, innsikt og konkrete verktøy i foreldrerollen.

Finn mer informasjon om kursene og hvordan du melder deg på her.

Kurs i belastningsmestring (KiB+)

Styrk egen mestringsevne!

Kurset er for deg som opplever stor belastning knyttet til helse, familie eller arbeid, og har behov for å bedre egen mestringsevne. Kurset inkluderer fysisk aktivitet.

Kurset bygger på kognitiv sosial læringsteori, som vektlegger sammenhengen mellom enge tanker, problemforståelse og problemløsning. Det er også utendørs trening i 30 minutter på slutten av hver kursdag – vi tilpasser nivået.

Kurs høsten 2026

Vi gjennomfører kurs med minst 6 og maks 14 deltakere.

Oppstart: onsdag 2. september kl. 09–12
Varighet: ti samlinger på onsdager i ukene 36–39 og 41–44 + uke 46 og 49
Tid: kl. 09–12
Pris: 650 kroner inkludert kursbok

Sted: Tårnåsen aktivititetssenter

Påmelding

frisklivssentralen@nordrefollo.kommune.no

Telefon: 46 93 04 90

Sov godt

Kurset er for personer som strever med insomni eller lettere grader av søvnvansker, og som ønsker å forbedre søvnkvaliteten uten bruk av medikamenter.

Kurset innebærer undervisning, føring av søvndagbok og søvnrestriksjon.

Kurs høsten 2026

Vi gjennomfører kurs med minst 6 og maks 12 deltakere.

Oppstart: fredag 15. oktober kl. 09–11
Varighet: seks samlinger på fredager i ukene 42, 44, 45, 46, 47 og 51
Tid: kl. 09–11
Pris: gratis

Sted: Tårnåsen aktivititetssenter, Valhallaveien 62 A

Påmelding

frisklivssentralen@nordrefollo.kommune.no

Telefon: 46 93 04 90

«Takk, bare bra (60+)» – kurs

«Takk, bare bra ...» er et kurs for å forebygge og mestre depresjon. Det er for deg over 60 år, og som som ikke har det så bra.

Mange eldre opplever ulike former for tap, som dårligere helse, eller at de mister venner, familie og jobb.

Dette kan føre til

• tristhet
• smerter
• indre uro
• engstelse
• depresjon

Kurset er både for deg som ønsker å forebygge depresjon og for deg som føler deg nedfor og deprimert. Det blir gjennomført en samtale før kurset.

Kurs høsten 2026

Oppstart: Onsdag 30. september kl. 13–15
Varighet: Ukentlig i 9 uker (slutter 25. november)
Tid: Kl. 13–15
Pris: 500 kroner

Sted: Svingen kafé og aktivitetssenter, Rådhussvingen 3 (Ski)

Påmelding og spørsmål

Torgunn Lippestad Dahl
Tlf: 95 73 64 37
Torgunnlippestad.dahl@nordrefollo.kommune.no

Tove Embretsen
Tlf: 46 50 32 85
Tove.embretsen@nordrefollo.kommune.no

Er du pårørende og ønsker noen å snakke med?

Du kan kontakte LPP lokallag i Nordre Follo via e-post på follo@lpp.no.  

De arrangerer også ulike aktiviteter og møter for pårørende, så det kan være nyttig å følge med på deres nettside for oppdateringer.

For samarbeidspartnere

Dette skjemaet er bare for samarbeidspartnere – som fastleger, NAV, DPS eller helsestasjon – som ønsker å komme i kontakt med RPH.

Kontaktskjema

Kontaktinformasjon