Hvordan kan vi styrke vår psykiske beredskap?

Årets tema er «Vi trenger å styrke vår psykiske beredskap» - et viktig tema i en turbulent tid. 

Det kommer dager som endrer alt. Noen kriser rammer brått og brutalt. Andre utvikler seg over tid.

Det eneste vi vet, er at ingen slipper unna.

Psykisk beredskap handler om vår evne til å tåle det vi ikke har kontroll over, å kjenne våre egne grenser – og våre egne ressurser. Mennesket er bygget for å tåle – men ikke alene.

Psykisk beredskap handler altså ikke om å eliminere usikkerhet, men om å finne trygghet i måten vi møter den på.

Er du usikker på hvor rustet du er?

Se gjennom sjekklisten for psykisk beredskap:

• Ta kontroll på tankekjøret! Når du kjenner at du krisemaksimerer – bytt spor ved å gå et annet sted, ta en telefon eller gjør noe praktisk
  
  
• Hold på minst én rutine! Frokost, dusj, leggetider! Rutiner i hverdagen gir fotfeste når alt annet vakler.
  
  
• Oppsøk andre! Du trenger ikke føle deg sosial for å være sosial. Å møte opp viser at du er der – og at du ikke vil stå alene.
  
  
• Hold kroppen i gang! Gå en runde, ta noen knebøy eller strekk deg litt. Bevegelse hjelper hodet og humøret, og all bevegelse teller.
  
  
• Gi hodet en pause! Legg bort telefonen og ta ti minutter uten å gjøre noe som helst. Det gjør en forskjell.
  
  
• Bruk tiden på det som gir deg driv! Hva gir deg energi og motivasjon? Jobb, hobby, frivillighet – du vet best hva som gir mening for deg.
  
  
• Si nei før det sier stopp! Sett grenser for deg selv, tør å avlyse og bruk kreftene dine klokt. Det er ikke latskap, det er beredskap.
  
  
• Snakk om det før det blir krise! Øv deg på å være ærlig om hvordan du har det. Du trenger ikke ha alle ordene. «Jeg sliter litt» er mer enn nok.
  
  
• Le litt – hver dag! – Se noe morsomt. Del et klipp, eller le av et felles minne. Latter kan løsne på trykket i kroppen og gi lettelse, selv når alt føles tungt.
  
  
• Bruk det som har hjulpet før! – Du har stått i stormer før. Hva hjalp deg da? Bruk dine egne erfaringer – de er ditt viktigste verktøy.  

Ønsker du å fordype deg mer i dette temaet? Sjekk ut verdensdagen.no eller se våre lokale arrangementer.

Velkommen!

Markeringer i kommunen vår

10. oktober

Stand på kolbotn torg  

Oppegård og Ski Sanitetsforening og elever fra faget Innsats For Andre har stand på Kolbotn Torg.

Sted: Kolbotn Torg
Tid: Kl. 14.00-17.00.

Åpent hus på Fontenehuset Follo

Åpen café og løpende omvisninger.
Lunsj til 10,-

Sted: Idrettsveien 20, Ski
Tid: Kl. 10.00-17.00    

Velkommen!

13. oktober

Samtalekurset «God å snakke med»

Gjennom 50 års erfaring deler Kirken SOS konkrete tips og råd om hvordan du kan bli en bedre samtalepartner i de ulike relasjonene du står i. Arrangementet er gratis og livssynsåpent.

Sted: Rådhussvingen 1, Ski
Tid: Kl. 18:00-21:00

Påmelding: SMS 934 86 884 eller mail ii442@kirken.no

29. oktober 

Temakveld: Fra bunnløs sorg til håp

Audun Moe, psykiatrisk sykepleier og forfatter deler sin personlige beretning fra bunnløs sorg til håp.

• Hvordan oppleves sorgen?
• Hvordan komme gjennom sorgen og finne håp og mening med livet igjen?

Arrangert av Sorg Omsorg Follo Foredraget er gratis.

Sted: Svingen Kafe, Rådhussvingen 3, 1400 Ski
Tid: Kl. 19.00–20.30 

Foto: Verdensdagen.no