Treningsgrupper med fysioterapi

Styrke og balanse

Er for deg som er litt ustø og eventuelt bruker et ganghjelpemiddel. Kanskje er du redd for å falle eller har falt en eller flere ganger. Gruppen ledes av en fysioterapeut og går en gang i uken.

Sted: Vi har grupper på Finstadtunet sykehjem, Rådhussvingen 3, Greverud sykehjem og Høyås sykehjem.

Pris: Egenbetaling for fysioterapi i gruppe følger gjeldende takstplakat frem til egenandelsgrensen for frikort er nådd.

Ønsker du å være med, kan du sende inn en søknad eller ta kontakt på telefon 94 80 23 68. 

Søk treningsgruppe

Forebygg fall

Et kurs for deg som er ustø og eventuelt bruker et ganghjelpemiddel, og som ønsker deg styrke og balansetrening. Treningen er to ganger i uken over en periode på tre måneder.

Sted: Finstadtunet sykehjem

Tid: Mandager 10:00-11.00 og torsdager 10:00-11:00

Pris: Egenbetaling for fysioterapi i gruppe følger gjeldende takster frem til egenandelsgrensen for frikort er nådd.

Ønsker du å være med, kan du sende inn en søknad eller ta kontakt på telefon 94 80 23 68. 

Søk treningsgruppe

Tips til hvordan du selv kan forebygge fall

Du kan gjøre tiltak selv for å forebygge fall. Det viktigste er å være i fysisk aktivitet daglig, styrke- og balansetrening flere ganger i uken og enkelt tilrettelegge i egen bolig.

Fysisk aktivitet

• Øvelser for å forebygge fall
• 65 øvelser som holder deg i form
• Enkle styrkeøvelser

Tilrettelegging i egen bolig

Det er flere situasjoner som kan føre til økt risiko for å falle. Du kan falle når du reiser deg fra en svingstol, eller en lav og myk stol eller sofa.

Det kan også være trangt mellom bord og sofa slik at du må gå sidelengs.

Du kan også

• fjerne løse tepper
• sørge for at det er god plass til å bevege deg på
• rydde bort gjenstander du kan snuble i
• ha god belysning. Det er spesielt viktig fra seng til toalett
• ha noe å støtte deg i ved høye terskler eller nivåforskjeller, for eksempel støttehåndtak på dørkarm. Du kan kjøpe støttehåndtak i vanlig butikk. 
• bruke sko med hælkappe som sitter godt på bena og som ikke er glatte.
• bruke brodder utendørs hvis det er glatt.
• ha en god høyde på den faste sitteplassen din. Den bør være stabil og ha mulighet for støtte.

Myk og lav seng kan forhøyes med forhøyningsklosser. Du kan kjøpe disse i vanlig butikk. Bytt eventuelt til en seng som er litt høyere og mer stabil å komme deg ut og inn fra.

Det anbefales ofte å fjerne dusjkabinett fordi det er vanskelig å tilrettelegge med hjelpemidler.

Inngangspartiet bør ha god belysning, støttepunkter og ikke være glatt om vinteren.

Parkinsongruppe

Treningsgruppe for deg med Parkinson eller parkinsonisme. For å delta må du kunne gå, med eller uten ganghjelpemiddel, og du må kunne ta imot instruksjon i en gruppe.

Sted: Treningssalen på Høyås bo- og rehabiliteringssenter, Valhallaveien 74

Tid: Tirsdager kl 13.30 – 14.30

Pris: Egenbetaling for fysioterapi i gruppe følger gjeldende takster frem til egenandelsgrensen for frikort er nådd.

Ønsker du å være med, kan du sende inn en søknad eller ta kontakt på telefon 94 80 23 68. 

Søk treningsgruppe

Lungegruppe

Trening for deg med lungesykdom.

Sted: Tårnåsen aktivitetssenter, Valhallaveien 62 A

Tid: Mandager kl 14.00–15.00 og torsdager kl 12.45–13.45

Pris: Egenbetaling for fysioterapi i gruppe følger gjeldende takster frem til egenandelsgrensen for frikort er nådd.

Ta kontakt på telefon 66 81 98 62 / 93 43 93 60.

Sterk og stødig

Er du litt ustø? Går du mindre ute enn før? Kjenner du at beina ikke er så sterke lenger? Kanskje «Sterk og stødig – treningsgrupper for seniorer» er noe for deg?

Vi står og går når vi trener. Du må kunne gå innendørs uten støtte, men underveis i treningen kan du sette deg eller støtte deg på en stolrygg.

Du trenger ingen henvisning for å trene med oss, men snakk med legen din om treningen hvis du har sykdommer du må ta hensyn til.

Sted: Vi har grupper på Kolben, Tårnåsen aktivitetssenter, Greverud sykehjem og Finstadtunet sykehjem.

Pris: 430 kroner per semester.

Ta kontakt på telefon 92 24 23 39 hvis du er interessert.

Kreftrehabilitering og fysioterapi

Et tilbud for deg som har eller har hatt kreft. Det er undervisning over seks uker, og trening to ganger i uken i ti uker.

Vi går gjennom et tema på hver samling:  

• fysisk aktivitet
• ernæring
• bivirkninger og senskader
• nære relasjoner - nærhet og samliv
• mestring
• veien videre

I tillegg har vi en treningsøkt med ulikt treningsfokus hver gang.

Pris: Egenbetaling for fysioterapi i gruppe følger gjeldende takster frem til egenandelsgrensen for frikort er nådd.

Ønsker du å være med, kan du sende inn en søknad eller ta kontakt på telefon 94 80 23 68. 

Søk kreftrehabilitering

Kontakt